Sale it for RM95 only!! FREE POSTAGE!

*Sticky post*

Tak pernah pakai lagi, in a very GOOD condition.
Kain jatuh & berat sebab manik dia banyak giler.
Any question, or nak order boleh EMAIL me at nazliahsuriati@yahoo.com
Sertakan NAMA, ALAMAT, NO. TEL.
I'll email bank details, after bank in, baju akan dihantar.
Unreturnable.
FREE POS LAJU!

Jubah Sulam - Warna - Hitam - Kain Bonanza Size M RM95

Bahu - 16 inci

Dada - 42 inci

Tangan - 22.5 inci

Punggung - 46 inci

Labuh - 52 inci

If u all nak order for other size and colour boleh email me. I'll try to make it pre-order.

sold out

Salam Eiduladha 2009

Selamat Hari Raya Eiduladha buat semua geng 99HTN dan juga orang2 lain yang singgah di sini. ;) Selamat berkorban semua, selamat menyembelih lembu, kambing, dan unta.

Ingatlah hari raya Eiduladha ini lebih besar lagi dari hari raya eidulfitri, dan dari setiap titisan darah yang menitis dari binatang korban yang disembelih itu tergugurnya satu dosa kita. InsyaAllah bagi yang mampu pasti dilaksanakan korban ni, kalau tak setiap tahun, mungkin 2tahun sekali. ye dak?? hehe Bagi yang gaji sebulan 3-4ribu tu untuk setahun tak ada ke 3-4 ratus untuk buat korban ni?? Satu bahagian je pun, kalau lebih mampu insyaAllah dapat la buat seekor. ;)

Time ada duit eloklah kita beringat, sebab manusia ni selalu akan cakap "belum cukup duit la" , "tak mampu lagi, tahun ni tak dapat la kot." dah bertahun2 hah dengar benda sama, org pun cemuih. Shopping kemain. :p Kite manusia, ada banyak mana pun kita rasa tak cukup, memang tak akan puasnye. Simpan skit2 gaji tiap2 bulan niat untuk buat korban pun bagus. Dari niat nak beli baju itu, handbag ini, sandal sana, kasut situ. hohoho.

مَنْ كَانَ لَهُ سَعَةٌ وَلَمْ يُضَحِّ فَلاَ يَقْرَبَنَّ مُصَلاَّنَا

Maksudnya:“Sesiapa yang memiliki kemampuan (keluasan rezeki) dan tidak menyembelih, maka jangan dekati tempat solat kami.” – Hadis riwayat Imam Ibn Majah di dalam Sunan Ibn Majah, hadis no: 3114

Kalau solat raya beriya2 pegi, balik rumah solat zohor asar pun boleh lupa..

Maksudnya: “Wahai Fatimah! Pergilah ke tempat (penyembelihan) korbanmu dan saksikanlah ia, sesungguhnya titisan darahnya yang pertama itu adalah merupakan pengampunan bagimu di atas dosa-dosamu yang telah lalu.”(Hadis riwayat al-Hakim)

Maksudnya: “Tidak ada amalan yang dilakukan oleh anak Adam pada Hari Raya Korban yang lebih disukai Allah melainkan menumpahkan darah (menyembelih binatang korban). Sesungguhnya binatang korban itu akan datang pada Hari Kiamat bersama tanduk, kuku dan bulunya dan Allah memberi pahala ibadah korban itu sebelum darah binatang korban itu jatuh ke bumi. Oleh itu, elokkanlah korban kamu.”

Nah, amik sorang satu, print out. Rajin2 takbir, ni bawak gi surau/masjid time solat raya, mane tau ada yang sebut tak berape betul ke.. ;D

Sunat bertakbir 4 hari - bermula maghrib 10 Dzulhijjah (malam raya) sehingga hujung asar 13 Dzulhijjah.

InsyaAllah kat rumah ktorang akan ada majlis korban dan kenduri yang sederhana, semua orang dijemput hadir. :)

Akhir kata, JALAN LUPA KITA DALAM MISI 99 HARI TANPA NASI!! ;p

Sekali cikNaz korang ni terbabas haha. mintak dijauhkan.. Andai ada salah silap, maafkan saya. :)

Day 25

Wednesday (25 Nov 2009)

Sahur: 5 keping biskut 4segi Julies & radix koko.

Berbuka: Ikan masak singgang 2 ekor!! :D (first time dalam hidup makan 2 ikan sekaligus, kedai tu dah pack siap2 dalam plastik, klu buat jahat keluarkan sekor mesti dia perasan. Masak singgang pun first time, senang je campak2 didihkan n letak ikan, biar sampai masak.) Tauge&tauhu masak kunyit dalam segenggam kot. (20 sen tauge, klu kat pantai remis dapat satu beg plastik kecik, ni tak sampai segenggam besar pun.) Air masak.

Muffin kecik 5 ketul. besar syiling 50sen. (amboi rekod detail.)

Air masak.

Day 24

Tuesday (24 Nov 2009)

Puasa.

Sahur: 2 keping biskut 4segi Julie's, kopi radix + cereal radix. (5.30 a.m) berkejor2 bangun, makan minum. -_- Mujur terjaga, kalau tak terlepas lagi sehari.

Dah la bas lambat!! Gi maybank amik duit, pastu tengok budak2 perguruan duk syok amik gambar depan berbadanan, wah syok sungguh convo buat kat putrajaya, duk amik gambar depan mahkamah yang gah tapi tak berapa nak adil tu. Sampai rumah 6.30. solat, mandi, panaskan lauk, terus dah berbuka. sadis betul..

Berbuka: 2 biji kurma, 2 teguk air masak. Roti jala 5 keping (yg lipat2 kecik tu.) cicah kari ayam, ayam dua ketul kecik, ubi kentang 2 ketul kecik. Keropok 5 keping. Selagi tak bangun selagi tu nak amik makan lagi, cepat2 gi basuh tangan. (7.05 p.m)

Buah lai sebijik sambil2 tengok berita & oprah show.

1 mug Green tea + 1 sudu sunquick (oren habis) :D + 1tbs honey. (8.30 p.m)

30 x sit-ups while watching TBL asia.

10 x half push-ups while watching TBL asia jugak, nak try sebab tengok diorang buat. Rasa nak nanges. Ape tah lagi mereka2 itu. Pelbagai emosi ada semasa tengok.

Day 23

Monday (23 Nov 2009)

Breakfast: 3 nuggets, 3 baby sosej. Air masak. (8.30 a.m)

Snacks: 5 ketul small biscuits.

Lunch: Ikan kembong masak pindang, 2 bendi, sambal tempe goreng dengan ikan bilis.

Dinner: Ayam masak merah 2 ketul kecik, daging masak ape taktau, hard boiled egg. (7.00 p.m)

Air masak.

Green tea + half-squeezed orange + 1tbs honey. (9.30 p.m)

Air masak.

10 x sit-up. aik??? hahaha.

PEMALAS la awak ni!! tapi awak basuh baju banyak giler kan? penat kot, memang awak ni jenis suka cari alasan je. Dah la angan2 nak makan biskut je dengan kopi+cereal radix, balik tengok kak zira bawak lauk kenduri dari kampung dia. Takkan nak jeling2 manje je kot??!

Hari ni puasa. ^_^ rasa macam nak muntah & pening & gigil2 skit. APE KES?? Banyak macam-macam plak. Maksudnye awak dah lama tak puasa!! dan maybe selalunye makan banyak dan maybe semalam awak tak amik ape2 adik bradik bihun, roti.. Dan pagi tadi awak sahur biskut 4segi 2 keping.. tapi kan minum cereal+ kopi radix?? -_-

===========================
Korang nak cite. Semalam balik keje. Saya lalu sebelah diorang ni...

Girl:"Dah gemok kan?" (tak nampak dia tanya sape, batu ke? pokok ke? kereta ke? saya pun jenguk ke depan skit, rupanya ada orang.)

Boy:"A'a" (pakwe dia kot, jawab sambil hisap rokok mencemari udara & merosakkan kesihatan diri sendiri dan orang sekitarnya, dan gelak2 happy. bila sy jenguk sikit, boy tu tertengok sy jugak.)

sambil2 tu berjalan macam biasa la,takkan tiba2 berhenti jenguk plak, benda ni berlaku dengan pantas. Tiba2 dalam brain terfikir, entah2 boy tu cakap macam ni tak dengan girl tadi??

"Ala u tak de la gemok sangat, akak pakai baju merah tadi tu lagi gemok."
*
*
*
*
*
*
*
sy la pakai baju merah semalam. uwaaaaaa T_T nape mesti fikir macam tu??? Diorang tak bersalah pun. Diri sendiri boleh perasaan macam itu. isk..

Biase la orang gemok selalu rasa macam ni, nope?? Then saye je la rasa macam ni.. T_T

Info Anorexia Nervosa dan Bulimia Nervosa

Info Anorexia Nervosa dan Bulimia

Apakah yang dimaksudkan dengan masalah gangguan pemakanan?Masalah gangguan pemakanan adalah tabiat pemakanan yang boleh membahayakan kesihatan fizikal dan juga psikososial seseorang individu. Ini termasuklah :

Anorexia Nervosa :
Satu keadaan dimana seseorang sengaja menghadkan pengambilan makanan dan lazimnya tidak mahu mengekalkan berat badan yang normal dengan ketinggiannya.(kekurangan berat badan yang teruk)

Bulimia Nervosa :
Merupakan tabiat mengambil makanan dan kemudian mengeluarkan semula apa yang dimakan seperti memuntahkan semula makanan , penyalahgunaan laxative dan enema (cecair yang disuntik ke dubur) atau senaman yang berlebihan .

Masalah gangguan pemakanan ini lazimnya berlaku dikalangan golongan remaja perempuan.

Apakah ciri-ciri individu yang mengalami masalah gangguan pemakanan ?

Pengurangan berat badan yang berlebihan.
Tiada kedatangan haid.

Apakah tanda-tanda dan gejala-gejala Anorexia Nervosa dan Bulimia Nervosa?

Anorexia Nervosa :
Denyutan nadi yang rendah.
Tekanan darah rendah.
Keletihan.
Mengantuk.
Kulit menjadi kering.
Rambut tidak bermaya.
Kemunculan bulu-bulu halus.
Mudah marah.
Fikiran sering terganggu.
Sentiasa mencari kesempurnaan.
Kurang bersosial untuk mengelakkan daripada menikmati makanan.
Kurang keyakinan diri.
Tiada kedatangan haid.

Bulimia.

Bulimia Nervosa :

Pembengkakkan kelenjar liur akibat sering muntah.
Kedatangan haid yang tidak teratur.
Kereputan gigi kerana kandungan asid yang tinggi dalam muntah.
Sakit perut akibat sering berlaku ketegangan atau pengecutan perut disebabkan makan berlebihan.

Apakah kesan-kesan yang berlaku akibat daripada masalah gangguan pemakanan?

Masalah gangguan pemakanan akan menyebabkan komplikasi yang serius iaitu :

Semakin lama tabiat pemakanan yang abnormal diamalkan, semakin tinggi risiko gangguan status pemakanan akan berlaku termasuklah:
Kehilangan otot-otot, kehilangan lemak tubuh dan juga mineral pada tulang.
Kekurangan mineral utama dan vitamin.

Gangguan psikologi :
Masalah penyesuaian diri semasa mengalami perubahan ke tahap akil baligh
Sentiasa mengasingkan diri daripada bersosial dan sering mengalami konflik keluarga.
Kurang keyakinan diri.
Gangguan mental seperti takut dan kemurungan.

Masalah-masalah lain :
Pertumbuhan terbantut dan lewat mencapai akil baligh
Tulang mudah reput dan seterusnya mengakibatkan osteoporosis
Berisiko tinggi mendapat penyakit dan boleh membawa maut.

Bagaimana untuk membantu anda menangani masalah ini?

Berbincang dengan keluarga / guru / kawan-kawan dan berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.
Doktor akan merawat anda bersama-sama dengan pakar kesihatan yang lain.
Anda akan mendapat terapi/ rawatan secara individu, rawatan keluarga, perubahan sikap dan juga pemulihan pengambilan makanan.
Anggota Fisioterapi dan pemulihan cara kerja juga akan membantu anda dalam proses pemulihan
Sekiranya anda mengalami komplikasi dan kekurangan pemakanan yang teruk anda harus mendapat rawatan di hospital untuk tempoh tertentu.

Apakah rawatan yang sesuai bagi mengatasi masalah ini?

Objektif rawatan bagi masalah ini adalah untuk mencapai berat badan yang normal dan tabiat makan yang baik supaya pertumbuhan fizikal dan mental dapat berkembang dengan sempurna. Sasaran berat badan yang normal adalah pada Indeks Jisim Tubuh (IJT) 18 - 24 (ataupun mencapai berat badan sebelum mengalami masalah gangguan pemakanan).

Lazimnya rawatan ubat tidak diberikan disebabkan ianya kurang efektif
Ubat antikemurungan biasanya diberikan kepada pesakit anoreksia nervosa yang mengalami tekanan
Rawatan pemulihan biasanya mengambil masa yang lama dan rumit.
Sokongan keluarga dan persekitaran yang baik adalah perlu dalam proses pemulihan.
Rawatan di hospital adalah diperlukan bagi kes-kes yang serius.

Bila anda perlu mendapatkan bantuan atau rawatan?

Sekiranya anda atau orang yang anda kenali mengalami masalah gangguan pemakanan, segera dapatkan nasihat daripada doktor.

Semakin cepat masalah ini dikesan, semakin cerah peluang untuk pesakit pulih.

Day 21 & 22

Saturday (21 Nov 2009)

Breakfast: Wedges 10 ketul. Besar ibu jari. T_T (10.00 a.m)

Snacks: Oat Krunch 3 keping. (12.00 p.m)

Lunch: Roti 1 keping cicah kari ayam!! sayur tauge satu sudu. (1.30 p.m)

Minum petang: Gi rumah another cousin. Cucur 10 ketul? ahaks. tak kira. 1 pisang goreng! wah after 20 days. haha. (5.30 p.m)

Dinner: Roti 1 keping cicah sardin pedas giler & ayam goreng kecil 2 ketul. (8.30 p.m)

Disebabkan bergoreng sana sini makan tak hengat! makan pun bukan main banyak kali, siap minum petang bagai. haha.

100 x jumping-jacks!!
20 x sit-up (makan banyak lagi susah ar sebab tu skit je, malas same.)


It's difficult sebab i was at A FAMILY HOUSE!! Lain kalau kat rumah bujang. ;p i explain pasal tak makan nasi ni, awal2 dah cerita because i want them to understand. mula2 dia usik la cakap jimat la beras, then dia cakap "mane boleh! kena makan la jugak, abis nak makan ape?" -_- makan je ape2 selain nasi. "Tak nak, rules dah macam ni, tak boleh makan nasi, dulu orang penah tak nak makan, tapi mana tahan lama, habis2 seminggu je, hujung minggu selalu makan, this is more for dicipline." :D

So they respect my decision. Sambil2 tu tanya jugak, tahan ke macam ni?? -_- tahan tak tahan dah 23 hari dah pun huuiii. Tak mati le lagi.

Well people, nak atau tak nak je, boleh atau tak boleh bergantung pada diri sendiri. Tipu la kalau tak jeling2 nasi tu!! Bile tengok orang buang2 nasi nak je pegi amik! Kutip and makan! hahaha. Ktorang ni tak boleh makan nasi! orang lain duk buang???? Hangin betol tengok. ;D TAPI! saya akan berasa sangat MALU kalau tergigit sebutir nasi pun! Serious!! MALU giler.


Sunday (22 Nov 2009)

Breakfast: 2 keping roti sapu margerin, teh segelas. (10.00 a.m)

Lunch: Bihun goreng pedas giler. (1.30 p.m)

Minum petang: Wedges 6ketul kot. :D orang hidang. haha. Kuih kacang 2 ketul kecik. (5.30 p.m)

Dinner: Bihun goreng pedas giler. (8.00 p.m)

80 x jumping-jacks.

10 x sit-ups.

Day 20

Since i'm at my cousin's house and tak ada benda nak buat boleh la update, diorang laki bini dah off to work. THANK GOD! ada laptop and p1wimax. ahaks.

Friday (20 Nov 2009)

Breakfast: Harsh Brown sekeping, half toast with little bit scrambled eggs & 1 scoop mashed potato. (tibe2 tekak nak makan western, tak sedap T_T ) (7.20 a.m)

banyak plak budak tu letak gravy, kalau sedap cam kfc punye kan best. ;D

11.30 a.m - kuih apom 1.

Lunch: 2 popia basah & cendol segelas. (1.30 p.m)

Snack: 3 ketul biskut banana choc - no cream. (4.30 p.m)

Dinner: 3 keping roti!!!!! (lapar giler) cicah tomyam ayam & sotong semangkuk kecikkk & ayam masak merah seketul. (8.30 p.m) (sedap giler makcik tu masak tomyam, ktorg beli je.)

10.00 p.m - air milo segelas.

tade workout. Berdiri tunggu bus 30minit. boleh?
Basuh baju, mandi, solat, sidai baju, iron baju, siap beg-smua ni buat dalam masa 40minit, giler kelam kabut. Berlari2.

Day 19

Thursday (19 Nov 2009)

Breakfast: 1Kuih kaswi & 1 begedil. (8.15 a.m)

Air masak.

11.30 a.m - 1 kuih sagu & 1 begedil.

Air masak.

Lunch: Ayam masak sambal kot, sayur kacang panjang, ubi & carrot 2-3 hiris. (1.20 p.m)

Air masak.

Belgian dark choc - (4.30 p.m)

Dinner: - (macam ripleys believe it or not je tak amik dinner. can u believe it?)

tak sempat, tak selera, malas, takde duit nak makan kat luar suke2 super ring riang, tunggu ira kat BTS sejam, berdiri setengah jam, jalan sana sini pegi pudu pegi balik nilai, patah balik putrajaya. ini adalah macam workout. Sangat penat. Lapik perut dengan dua keping biskut Julies pukul 6 petang, lagi 2 keping pukul 9 malam. 2 teguk air oren ira beli. That's all.

Pagi tadi kebulur. -_- gi telan 1 potong kek choc kurang manis kak zira bawak balik size 2 inch maybe. T_T tak jadinye 99 hari tanpa kek. Tak berhasrat pun. hahah.

;p

Find out how many calories you need to keep your body fueled and fit

If you're interested in nutrition or weight loss, you no doubt pay a lot of attention to calories. But do you know what exactly calories are, and how many you really need?

Calories: The Good, the Bad, and the Empty

There is really no such thing as "good" or "bad" calories. "Your body processes each calorie the same," says Kimberly Lummus, MS, RD, Texas Dietetic Association media representative and public relations coordinator for the Austin Dietetic Association in Austin, Texas. But Lummus adds that some foods are far more nutritious than others. "We strive to make our calories the most nutrient-dense that we can, meaning that we are packing in a lot of nutrition for a very small amount of calories. You are optimizing your calorie budget, so to speak."

While calories get a negative rap when it comes to weight control, calories are actually an important source of fuel you cannot live without. "Your body needs calories for energy," says Lummus. Calories are the force behind everything we do, including eating, sleeping, and breathing.

"Calories are how much energy your body gets from the food and beverages that it consumes," says Lummus. Most food sources are composed of some combination of carbohydrates, fats, and proteins, and each of these nutrients contains calories. Yet it's important to stay away from "empty" calories in foods like sweets and soda, warns Lummus.

Calories: Finding Your Magic Number

You must find the right balance of calories every day, depending on your overall goals. "Eating too many calories and not burning enough through physical activities would yield a weight gain, while not eating enough calories [to keep up with your calorie burn] would yield a weight loss," says Lummus.

The number of calories a person needs depends on many individual factors, including age, weight, height, and activity level. When dieticians counsel clients on calorie needs, they take all of these facts into consideration and come up with a suggestion for how many calories are needed to maintain, lose, or gain weight.

In general, men need between 2,000 to 2,400 calories and woman between 1,200 and 1,500 calories per day. Consuming less than 1,200 calories per day can be harmful to your health, notes Lummus, since it may trigger your body to go into starvation mode, causing your body to actually hold onto calories.

Teenagers' caloric needs can vary considerably. For example, teenage boys may require up to 3,000 calories per day, while teenage girls usually need around 2,200 calories each day. "For children, calorie needs are going to change a lot more because they are growing so rapidly," Lummus continues. She says that infants 5 to 12 months of age need around 850 calories daily, 1- to 3-year-olds need roughly 1,300 calories daily, 4- to 6-year-olds need about 1,800 calories daily, and 7- to 10-year-olds require 2,000 calories daily.

"Counting calories is usually not necessary for children," says Lummus. "You just want to make sure that your child is getting all of the requirements from all of the food groups."
Both children and adults should get the bulk of their calories from a variety of healthful foods, including low-fat or fat-free dairy products, fruits and vegetables, whole grains, and lean protein sources — the building blocks of a nutritious diet.

Host 'The Biggest Loser Asia'

=======================================
Tahu tak nanti siapa jadi host untuk TBL Asia? Ke Naz je baru tau? *malu* *malu* haha. Abaikan kalau dah tau. Kak Sarimah Ibrahim!! ;D I like her celoteh2 very much! Cant wait to watch TBL Asia. ;)

KUALA LUMPUR, July 28 (Bernama) -- Malaysia's bubbly TV host Sarimah Ibrahim will host Asia's first regional weight-loss reality show, 'The Biggest Loser Asia'.

She will be a constant personality on the show with 30 contestants vying for the first Asian Biggest Loser title and US$100,000 (about RM350,000) prize.

(Bestnye korang... TIGA RATUS LIMA PULUH RIBU RINGGIT MALAYSIA!!! T_T boleh shopping macam2, boleh beli honda, merc n BMW pun boleh, boleh gi oversea jalan2, boleh gi buat umrah n tour to all the arab countries and beli abaya RM500 sehelai. erkkk.. lebih2 berangan apsal???!)

How Much, How Fast?

Q: I love that I have the information I need to lose 2 pounds a week; however, I would like to lose more than that. How can I lose 4 to 5 pounds a week? I have a total of 96 more pounds to lose.

A:
To lose a pound, you must burn 3,500 calories. As I've said before, it's all about the math — how to burn more calories in the most effective way.

You can only do so much resistance training without damaging your muscles and impeding your results. Additionally, you can't starve the weight off: If you eat fewer than 1,200 calories a day, you will sabotage your optimal results. Therefore, cardio is weight loss extra credit. It allows you to burn additional calories without overtraining. This is one of the reasons some Biggest Loser players can still lose 20 pounds a week, even 7 weeks into the program.

Think about the math: If you are eating 1,500 calories a day — we assume your BMR without exercise is 1,600 (this is actually my BMR) — and you do two 1-hour cardio sessions that burn 500 calories each (one in the morning and one at night), the two sessions, along with your regular daily activity, will speed up your base metabolism to at least 2,000. As a result, you will have burned about 1,500 calories that day — that is, almost half a pound. At that rate you will be losing up to 3.5 pounds a week.

That said, you are bound to lose more weight during the first two weeks of any weight loss regimen because of the dramatic change in your diet and the loss of excess fluid. After that, it's all about crunching the numbers, and cardio is the key.

Day 18 - Al-kisah makan cucur

Wednesday (18 Nov 2009)

Breakfast: Radix Koko & 2 keping Julies sugar crackers. (8.15 a.m) (minum seteguk-seteguk, sikit demi sedikit.)

Takdo ape2 snack.

Air masak.

Lunch: Mee goreng sesenduk, separuh pinggan, around 10-15 sudu?? +telur goreng+sambal. (12.30 p.m)

Air masak.

Dinner!!!: Cucur bawang kak zira goreng. Mula2 makan kira sampai 5. Lepas tu tak sedar, hilang ingatan. 10 cucur?? ahaks. (7.30 p.m)

ok, sy ada habit, bila makan benda bergoreng mesti tekap2 and penyet2 dia dalam tisu. konon2 mengurangkan minyak la, konon! sebab i loya minyak banyak2 atas benda gorengan tu. loya or muak macam tu la.

Air masak.

1 mug Green tea + 1tbs Honey + half-squeezed orange. (9.30 p.m)

Balik keje:

60 x jumping-jacks
10 x sit-ups
10 x push-ups @ bench. (boleh tahan T_T)


Notakakiuntukdirisendiri: CikNaz oiit! Selamba sakan je awak makan goreng2 ni, tak beringat ke? Kunyah n telan sesuke hati dengan riang gembiranye. Taip sambil teringat, pagi ni makan begedil.

Anyway, dah 18 hari tanpa kuih muih malaysia ni, so pagi tadi rindu tiba2 haha, beli la dua ketul. Esok update. 18 hari tanpa roti canai jugak, 18 hari tanpa kek (ke saya ada tercekik kek kat mana2? 18 hari tanpa aiskrim! 18 hari tanpa pulut-mulut(bagi saya same je macam nasi) 18hari tanpa laksa (tak rasa n tak teringat plak nak makan laksa, ahaks) ... erk ni je kot.

Another thing, roti canai & nasi lemak memang sejak dari tahun 2006/2007 dulu dah jadi kepantangan cikNaz. Kalau boleh sehabis kuat mengelak lah, tapi sejak koje kat ofis, asyik ada nasi lemak je. Tu pun try my best to avoid. Balik rumah pun selalu cakap dengan abah tak payah beli roti canai n nasi lemak untuk kakak, yela anak balik setaun 2-3kali, sarapan tersedia je, celik2 mata dah terhidang. Try your best people to avoid roti canai & nasi lemak(bagi yang tak join 99HTN). IT's WORTH IT! Berbaloi-baloi.

Mane entah email about it, nanti rajin try cari and tampal sini okeyh? GOod Luck.

Tag "Saya Sedang..."

From MiszriLina. :) Thanks dear. Dah lamaaaa sangat tak buat tag. Senangnyo la tag ni. ;p

Saya sedang.......

1. SAYA SEDANG sembang dengan mama kat phone. ;)

2. SAYA SEDANG jawab tag ni. ;p

3. SAYA SEDANG dengar lagu 'I Wanna Grow Old With You'. ahaks

4.SAYA SEDANG gelak2 sebab kelakar la mama mimicked suara adik yang cuak nak nanges sebab exam. hahahaah i used to be multitasker. uweekk!

5. SAYA SEDANG dengar lagu 'Obsessed' by Mariah Carey.

6. SAYA SEDANG baca blog and tinggal komen good luck pada akak ini.

7. SAYA SEDANG and always say to myself, i want to lose weight, i have to, no matter what i cant stop 'til i die. hohoho. Who wants to be fat, ugly, and not sexy?? Who wants to have flabby arms, flabby belly bump, big butt and big flabby tights? NOBODY! i tell ya! NOBODY!

8. SAYA SEDANG boring, feel lonely and habiskan tag ni dengan jayanye. ahaks.

Nak tag:
Liana
@boi

Sorry naz tak jadi tag kak Kaseh & Kak Eynda sebabnye diorang dah kena tag dengan orang lain n rasanya dah jawab pun. hahaha. So akak2 tak jadi la. ;P

Tak tau nak tag siapa lagi, sape2 nak buat boleh la buat. Yang dah baca ni. Sila2.

Day 17

Tuesday (17 Nov 2009)

Breakfast: Bihun goreng tawar RM1 sebungkus. (bini dia lupa nak letak garam kot. anyway good for diet sekali sekala tade garam.) (8.15 a.m)

Cote D'Or Mignonnette Belgian Dark Chocolate sekeping 10 gram. Liana bagi, thank u!

Snacks: Dua keping biskut Julies yang bulat kecil ada krim cheese kot. (11.30 a.m)

Lunch: Ikan keli masak berlada 1 medium size, sayur baby sawi skit + sambal belacan, telur masin separuh. (1.20 p.m)

Snacks: Dua keping biskut Julies seperti di atas. (3.30 p.m & 4.30 p.m)

Pukul 5 another dark choc seperti diatas. T_T

Balik kerja:

Berdiri 30minit tunggu bas. T_T Berdiri lagi 30 minit dalam bas sebab seat penuh.

Jalan 10 minit sampai rumah.

80 x Jumping-jacks. (alhamdulillah i can make straight away 30 x non-stop. teringat masa kat kem. :( )

40 x sit-ups. (10 petang, 30 malam while watching TheBiggestLoser Special Edition-Millitary Wives. They are very strong just like their husbands uh?

Dinner: Cereal Radix + Kopi Radix. 5 keping biskut 4segi Julies. Sekeping keropok. (7.30 p.m)
Makan oren separuh, sebab masam gilerrrr! Yang second piece tu siap luah balik. tak tahan. sadis betul.

Green Tea + 1tbs Honey HPA + 2 ulas oren masam ya robbi yang di 'squeeze'. ahaks. Sedap giler!! tak sangka2! Today im going to make it again. ;p Green Tea tu tak sedap langsung minum begitu saje, agak2 macam mane akak2 minum ia? (9.30 p.m)

Sesiapa yang singgah sini, lalu ke terbaca ni tolong doakan adik saya, dia exam SPM hari ini dan hari2 seterusnya. Thanks. Love u alls. :)

Stretch Marks!!

Q: I have stretch marks on my stomach and back. If I lose weight, will they go away?

A:
I’m gonna be totally honest with you: Stretch marks will not completely go away. But that said, they can fade tremendously. They should fade on their own with time, but there are cosmetic procedures, including laser treatments and injections, that can help them fade.

Instead of worrying about stretch marks, though, try to change your perspective on them. I see mine as a badge of honor. They are from a time in my life when I was heavy, unhealthy, and unhappy. They now serve as a reminder to me that I can change anything I put my mind to. Nobody’s perfect, sweetie — perfect is boring.

Get more fitness tips from Jillian Michaels.

Day 16

Monday (16 Nov 2009)

Breakfast: Tosei + kuah dal + white coconut chutney + potatoes skitt. (8.15 a.m)

Air masak.

Lunch: (masih kenyang) Betik 8 hiris sederhana RM1. Makan sikit2 sampai petang.

Kopi Radix. (4.30 p.m)

3 bar kecik vochelle dark chocolate. (6.30 p.m)

Dinner: Ayam masak main campak2. Durian dua ulas, keropok 3keping. (7.30 p.m)

Resipi ayam main campak2:

Tumis halia lama sikit, kendian campak bawang putih skit dan bawang merah skit berserta lada hitam skit.
Letak kicap and sos tiram skit.
Letak air dalam setengah mug. (kat umah takde cawan mahupun gelas, rumah bujang pakai mug je.)
Letak ayam. (bahagian peha, medium saiz, seketul sajo, makan sorang al-maklum)
Biar ayam tu masak and kuah jadi pekat.
Letak pes asam jawa skit klu nak masam. takmo pun takpe.

Sekian. boleh makan. SEDAP! ahaks.

Sunquick tanpa gula tanpa ais 3/4 mug. (8.00 p.m)

Air masak.

sit up sekali pun tak buat!! ape tah lagi jumping-jack. Penat. Ampun to myself. -_-

Can Foods Burn Fat?

Q: Are there really foods that burn fat? If so, what are they?

A:
Not really, but there are foods that contain fewer calories than the body uses to digest them. Therefore, when you eat these foods (cruciferous veggies, leafy greens, and so forth), you’re helping create a calorie deficit.
That said, there are also certain foods that will crank up your metabolism by releasing the right hormones. Protein will release more human growth hormone. Foods with selenium and zinc will support a healthy thyroid. You can boost your metabolic rate by eating clean, whole, fresh foods and avoiding processed foods and chemicals. But there is no food that will magically burn off fat. You have to get off your butt and get moving!

Weekend and Friday Update

Day 13

Friday (13 Nov 2009)

Breakfast: LUPA. Nanti kalau ingat akan diupdate balik. (Update: dah ingat. Makan sayur campur masak chinese style letak mushroom and egg tofu yang ada lagi separuh tu.)

Air masak.

Lunch: Ikan cencaru masak sambal, sotong kecik seekor, ubi kentang 4 potong sederhana.

Air masak.

Balik kerja:

30 x sit-ups.
60 x jumping-jacks.
10 x push-ups pakai bench, kerusi yang paras lutut tu. Terangkat la skit montot berat ni.haha.

Dinner: Dua keping roti wholemeal cicah kuah durian yang mama bawak. nyummy!

dan sedikit buah-buahan tempatan seperti durian dua ulas kecik, rambutan skit, dan manggis 1-2. hoho

Air masak.

Day 14

Saturday (14 Nov 2009)

Pagi2 bangun tidur pecah rekod pergi jogging!! Selama bertahun-tahun simpan badan. Last time betul2 jog masa kat PLKN, tahun 2006. Time tu pagi lari 2-3km, petang 1-2 km. ahaks sangat bangga. Mula2 macam nak maut!! macam nampak malaikat maut je depan mata, lepas tu very easy like abc.

So jogging 30 minit sahaja, jog, jalan then jog jauh lagi then jalan lagi tapi tak stop. (7.15 a.m - 7.45 a.m)

Kat bawah G floor tu ada buaian dan mainan kanak2, time takde budak la ni kena main kan? dah setahun duk situ, sentuh itu buaian pun tak pernah. Pergi balik koje je, tak kose nak pegi main. So pagi itu telah main! hehe. Sangat suka! Teringat time kecik2 buai adik sekali gedebuk buai tu terkena kat muka, pecah bibir! Sangat tragis time tu. Buai yang jenis bulat kena masuk kaki dua2 dalam tu. Fobia tengok buai macam tu.

Balik, dalam kepala ni nak mandi, makan then tidur! hahaha. Alhamdulillah tak tidur.

Breakfast: Roti wholemeal 2 keping letak jem setengah sudu + cereal radix mixed kopi radix & buah plum sebijik. (8.15 a.m)

Pukul 11.30 lapo, makan kuah durian yang mama bawak ada lagi skittt. ada la 8 sudu kot letak 4keping biskut 4 segi Julies.

Air masak.

Lunch: Scrambled egg mixed carrot and isi ayam potong kecik2 halus2. Ayam tu amik bahagian yang sangat kecil saja dalam 2inch. Masuk ayam dulu, kacau2 sampai masak then baru masuk telur yang dah kacau2 dengan carrot and bawang. + roti sekeping. -_- (2.30 p.m)

Selagi tak habis roti tu, selagi tu kena makan, dah sampai ajal luput ia.

Air masak.

Dinner: Sardin 2 ketul + roti wholemeal 2keping. Air masak. (7.30 p.m)

Buah-buahan tempatan seperti di atas.

Air masak.

20 x Sit-ups.

Day 15

Sunday (15 Nov 2009)

Hari ini kejung perut. ;p

Breakfast: Cereal+kopi radix & roti wholemeal sekeping tanpa jem. (10.30 a.m) Mengape breakfast lambat? Malu nak cakap.

Lunch: Malas masak, lagipun tak nak beli barang kat bawah. Jauh perjalanan lagi ni, sayup-sayup je rasa. Gaji macam lagi setahun dia punya la lambat datang. T_T makan megi. (2.00 p.m)
Air masak.

Dinner: 2 potong domino's pizza + 2 keping keropok. my cousin bawak. thank u soo much! memang baik hati la, i like u! dah la termimpi2 teringat2 je pizza sejak akhir2 ni. Alhamdulillah rezeki. Dalam keadaan salary yang lagi sayup2 nun jauh lagi, dapat free plak! Memang sedaaapp la! Menikmati dengan sangat bahagia, terasa cheese didalamnye, paperoni dan sayur mayur di atasnye. ohhhh.. Nyummy betul. Selalu main makan je, tak rasa pun cheese ape bagai.

Air masak.

1 mug Green tea + 1tbs Honey.

30 x sit-ups.
70 x jumping-jacks. (5 minit)

Day 12

Thursday (12 Nov 2009)

Breakfast: Sandwich tuna 2 (7.45 a.m)

Pergi seminar so ada tea break: Bihun goreng skit+ 1 kuih tepung talam. *die* T_T (10.30 a.m)

Lunch: Ayam goreng dua ketul kecik + sayur kacang panjang mixed suhun, sayur fucuk, tempe & tauhu + dagin salai masak lemak letak nanas skit. Air ais!! sirap campur oren tu kot. (1.30 p.m)

Sebelum dinner keropok 3-4keping + coffe latte. (7.30 p.m)

tensi, ingat dah tak yah makan. huhh

Dinner: Shish Tawook, falafel + hummus + quarter roti arab + mango juice + mint tea dua teguk. @ Saba' Restaurant. (9.30 p.m) :D

Link 1 to Saba' Restaurant. SILA LA CLICK!! HAHAHAHAHAHA.
Link 2

Al-kisah boleh terlanjur makan di Saba' adalah sebab mama dengan abah datang, then nak pegi rumah kawan abah kat sini jugak. Dah sampai sana duduk2 kejap makan kopok, diorang ajak keluar. isk isk..

SEMUA orang! again saya ulang SEMUA ORANG!! order lamb kabsah or chicken kabsah. Saya seorang je tak bergegar gayat keimanan, tapi masa nasi tu sampai bergegar jugak la jiwa raga. hmm sabo jela. Malu la i klu termakan nasi tu sesudu pun, siryes malu! dan tak nak letak dalam blog. sedikit je tergoyah tergugat takkan boleh menyerah diri plak kepada itu nasi. Abah pun tak dapat habiskan nasi tu lagi 3 sudu, aik dengan mulianye abah ajak makan. kerut2 dahi i said "Tak mo!" mama pun sama duk tak terlarat nak habiskan, dah la beliau duk sebelah je. Tengok pun tak ye nasi arab tersebut.

of course la kak hajah tanya kan tak makan nasi malam ye? "tak makan siang malam." hahahaha. i dont care, maybe sebab sebelum ni dah terbiasa tak makan nasi, so bila orang tanya jawab je la. orang tanya 'diet ke?' "a'a diet, knape?" hahaha. diorang diam je lepas tu or senyum je. cube korang jawab "eh tak lah, saje nak makan skit je, kena la control2 skit." hah karang lagi banyak orang tu kondem. mesti dia cakap "ala cakap je la diet." so what with diet? orang lain nak makan sesuka hati without the right diet, suka hati mereke la kan? Badan masing2 sendiri jaga la. Agak2 nak mati cepat makan la megi je dengan cikedis hari2 + nasi siang malam + air manis bergelen2. ahaks.

Ape yang telah di order cik naz adalah seperti diatas tu. boleh click to view. Mujur dah terbiasa dengan makanan arab, so i know which one to order. kalau tak terkebil2 jugak ape mokcik nak makan. hoho.

sekian.

Day 11

Wednesday (11 Nov 2009)

Breakfast: Radix koko semata-mata. T_T (8.30 a.m-12.00 p.m minum sikit2 seteguk2, takde biskut, tu pun jam 12.30 telah kebulur)

Lunch: Rojak/pasembor. Apple Juice. Ais ok!! macam tak sedar diri je baru demam. (1.30 p.m)

Liana datang bagi choc Patchi, terima dengan riang gembiranya, makan sebijik yang bulat tu.



Dinner: MASAK SAMPAI SEJAAAMMM!!! yang sangat kejam! siap makan 15 minit je. -_-

Gardenia wholemeal bread 2 keping. (menyesal, sepatutnye 1 je cukup perut.)
Sayur- carrot dua inci + button mushroom 6 + cendawan tiram 4helai + egg tofu. (separuh je makan, lagi separuh sekarang berada dalam peti ais.)
Sadin sekor. (7.55 p.m)

Start masak 6.45, habis 7.45. -_- gi solat, lepas tu baru makan.

50 x sit-ups. (30 petang, 20 malam)

50 x jumping-jacks. (petang)

Low carb? or no carb?

Day 10

Tuesday (10 Nov 2009)

Breakfast: Kuew tiaw mixed mihun + kerang banyak jugak, 7 sudu kot liana punye. Malas turun cafe. (9.00 a.m kot) + Air masak.

Lunch: Kopi radix + cereal radix. (1.30 p.m)

abaikan semaks samun, tak sempat kemas sebelum capture.

memang nyummmyyy la!! kalau cereal sajo muak. Mixed ye bagi menyelerakan.

sampai pukul 3.30 p.m duk minum lagi tak habis2 plus kenyang betui.

4.30 p.m makan meehun sikit dengan telur goreng. (gediks pegi amik!) tak habis pun sebab dia dah nak basi, cam tak lalu je. + air masak

Dinner: Biskut 4 segi Julies 7keping, jus oren sunquick tanpa gula 1 mug. (7.25 p.m)

9.00 p.m - buah epal sebijik sambil tengok The Biggest Loser Finale! + air masak. Congratulations Michelle!! You are great!

Balik kerje:

30 x sit-ups.

50 x jumping jacks.

3 x push-ups. T_T (seksa ya robbi!)

basuh baju, sidai baju & lipat baju. :D

Day 9

Monday (9 Nov 2009)

Breakfast: Tosei, kuah dal, potato mixed kacang peas skit & white coconut chutney. Air masak after 30minutes. (8.15 a.m)

Tibe2 pegi menyebok dekat coffee corner admin, makan kuih cucuq badak 1 dengan 1 macam kuih lapis je tapi bukan tetapi sedap la kuih tu, rasa nak makan lagi satu, tapi dah letak penghadang. "Nak lagi gemok ke cane? ke nak biar gemokx forever?" so tak jadi amik. (9.30 a.m)

Lunch: Ikan seketul bahagian ekor masak kari, bendi 2, sayur ape tah tak tau nama masak with dal. (1.30 p.m) Air masak after 30 minutes.

Dinner: Sup ayam hari ahad yang tak habis lagi, ada seketul ayam + carrot & tomatos. Keropok. (7.45 p.m) Air masak after dont know how many hours (terlupa nak minum air, hehe). (macam telebih suda itu keropoks, kena paksa je nak bagi habis.)


takde gambo, takde mood, malas. sekian update.

Day 7 & Day 8

Saturday (7 Nov 2009)

Breakfast: Sekeping roti chocs gardenia + sebijik pisang. (around 9.30 a.m kot)

After few hours roti chocs lagi sekeping, few hours later sejibik pisang lagi. Minum air mineral + 100 plus. (lebih2 plak macam dia yang main netball. tolong jadi urusetia je untuk perlawanan netball jabatan. Diorang sedia nasi lemak, time lunch ada nasi briyani. Sangat mendukacitakan. -_-)

Lunch: Sandwich 3 keping. (1.30 p.m)

Dinner: Scramble eggs mixed with sosej rebus. Seperti gambar di bawah. (7.30 p.m) Makan sambil tengok doremon, klakar la nobita cakap perak. hahaha. korang tengok ke?



Sebijik buah lai potong 7, makan 4 potong. lagi 3 housemate makan. (9.00 p.m)

Supper: Cereal Radix 1 mug. (11.00 p.m) Supper???!! Yela stay up sampai midnight tengok The Ring (penat betul, orang siap supper lagi. hape ending dia macam tu!!), makanan tadi semua dah hadam. T_T Sakit perut ala2 nak pedih je. Ada history sakit perut macam kene koyak, untuk mengelakkan daripada terjadi lagi, harus isi sesuatu.

Sunday (8 Nov 2009)

Breakfast: Kopi Radix + Cereal Radix. Biskut Julies kosong beberapa ketul. (10.00 a.m)


Lunch: Mushroom with egg tofu masak sos tiram + sup ayam (2.45 p.m)

Resipi mushroom with egg tofu masak sos tiram:

halia sebesar seruas jari
bawang putih satu
button mushroom 5 ketul
cendawan tiram 5 keping kot
sos tiram ikut suka hati sesedap rasa

Cara2:
Egg tofu tu salut tepung and goreng dulu. Tumis halia dengan minyak sedikitttt je, kacau2 lama sikit then masuk bawang putih. Sebelum tu hiris la ye tuan/puan sebelum tumis. Biar lame2 skit. Lepas tu masuk semua mushroom, kacau2 lagi, then masuk sos tiram maggi. Then masuk kan egg tofu yang dah siap goreng. Kacau skit n angkat. Tak payah letak garam and gula. Memang dah secukup rasa.

Rasa: Boleh la. Minyak kena kurang lagi. First time buat. Try n error. Campak2 je.

Dinner: Beberapa keping biskut Julies 4 segi, 6 keping kot. + Kopi Radix. (7.30 p.m)

cik Naz demam, harus kopi radix tu lebih skit minum, makan kapsul rosel dari pagi sampi ke malam sebelum tido, ada dalam 6-8 kapsul. Pagi 3, petang 2, malam lagi 3. Pagi tadi bangun rasa lega skit.

Day 6

Friday (6 Nov 2009)

Breakfast: 2 buah pisang + 8 biji biskut chocs kecik. (8.15 a.m)

sejibik buah epal. (12.00 p.m)

Abaikan semaks samun di sebalik tabir.

Lunch: Yong Tau Fu seperti gambar di bawah. Kenyang betul alhamdulillah sampai ketat perut. :O Hari Jumaat kan ada pasar... :D (1.40 p.m)

Dengan rasa tidak tamaknye telah membeli apam balik, itu pun setelah disahkan oleh liana. Dia cakap tak la, baru beli satu je. baru makan sepotong. sorry gambo tidak menarik, rase macam tak kuase nak amik gambo, tapi saje gedik nak jugak amik. -_-



Dinner: tak tahu lagi, nanti next week update. Sekali dengan sabtu ahad.

dan yang paling penting!!!

malam ni ada

.

.

.

.

.

.

NUR KASIH!!!

tak dinner pun tak pe, boleh kenyang. ;D

(DieHardFan)

Update:

Dinner: Apam balik 2 potong + Air masak. (6.40 p.m)

Can I Say Goodbye to Cellulite?

Something to read. Just want to share it.

Ask Jillian Michaels

Q: Is there anything I can do to get rid of cellulite?

A: No — and that hurts me to say just as much as it hurts you to hear. Cellulite is a matter of age and genetics. It has everything to do with how your skin lies over the layer of adipose fat underneath it — so our best bet for reducing the appearance of cellulite is simply to lower our overall body fat with proper diet and exercise. In addition to reducing body fat, toning the muscles in your problem areas can help a bit by creating a firmer surface for the fat to rest on.

And at the end of the day, remember that nobody's perfect. Even the hottest Hollywood starlet has a little cellulite (at least that's what I read in the tabloids — and those girls still look hot in a bikini). Do what you can to improve how you look, but don't beat yourself up over things you can't control. What's a few dimples, anyway?

Get more fitness tips from Jillian Michaels.

Someone to Watch Over Me

To chase down big goals like losing 50 pounds or more, you've got to make some major lifestyle changes. Some shifts are easier than others. For instance, trading your chips for air-popped popcorn might be a little easier than getting up at the crack of dawn to exercise every day. For that kind of change, you might need a little extra support.

To help keep your feet firmly on the path to successful weight loss and fitness, find someone to look up to — someone whom you trust to educate you about health and fitness, give you advice and answers when you're feeling lost, and stimulate your sense of possibility and potential.

My role model was a fellow student at the karate studio I attended. Four years older than I was, he was smart, funny, charismatic, and one hell of a fighter. He was testing for his black belt while I was wearing the blue. I took to him immediately, and he became my mentor — the big brother I'd always wanted but never had. I admired and looked up to him, aspiring to follow his example.

The easiest way to get instant support is to hire a personal trainer, but you don't have to spend a lot of money to get the support you need. Look for a sponsor in a local support group or a trusted friend who has been there, done that — basically, anyone you respect who has the knowledge you need and the ability to challenge you and keep you moving toward your goal.

From LOSING IT! With Jillian Michaels

Tengok perut dia! isk.. T_T

Day 5

Thursday (5 Nov 2009)

Breakfast: Mee goreng sebungkus RM1. T_T Air masak. ( 8.15 a.m)

Lunch: Ayam panggang, Sayur pucuk manis + labu masak lemak, parjeri terung. (1.15 p.m)

Petang balik keje- Pisang sejibik.

20 x sit-ups.

8 x push-ups. (very-hard-work)

30 x jumping jets.

Malam keluar dengan ira, singgah masjid besi, then gi Alamanda (mane lagik boleh pegi??!)

Gambar sekitar masjid.

Dinner: BK Fish burger @ burger king + air milo + fries. (Dah lama tak makan fast food, burger lagi la, dah setengah tahun kot. Tapi tak berapa sedap la kat BK ni, dah lapo kunyah n telan jela.[sape cakap dia terus telan tu memang tipu.]) (8.30 p.m)

fries ni satu ira punya la!

Dont ever give up!

Day 4

Wednesday (4 Nov 2009)

Breakfast: Bihun Goreng sebungkus kecik RM1 (8.30 a.m)

Then, ikut liana rehearsal lawatan panel KIK dalam 15-20 minit jalan.

Minum pagi: milo secawan, kuih cucuq badak 1.

Lunch: Malas turun cafe, seketul cucuq badak + air masak+ dua garfu spagetti liana (suap dengan garfu). (1.00 p.m)

Pukul 3.30 lapo: 8 ketul choc chip biscuits. Seperti gambar di bawah. Ada la besar skitt dari 50sen.

Balik keje: Sebijik pisang.

Dinner: Maggi. Tiada dalam gambar sebab lapo sangat. (6.40 p.m)

Lepas tu kak zira goreng kentang goreng nipis2, dia bagi skit. (7.30 p.m)

Green Tea + 1tbs Honey

9.30 p.m makan buah plum sebijik. Tengok sini- Buah plum. In case ada yang jakun tak pernah tengok buah ni.

10 x sit-ups. (makin malas nampaknya)

Day 3

Tuesday (3 Nov 2009)

Breakfast: Mee goreng. Air masak. (8.30 a.m) [sebungkus kecik Ringgit Malaysia 1]

Lunch: Bihun goreng + telur goreng+ sambal (seperti di gambar rajah, gambar bukan hiasan semata-mata.) (1.00 p.m)

Petang balik kerja: 4 teguk choc milk.

Dinner: Mushroom soup hari tu ada lagi half tin + hotdog + 2 toast. (7.00 p.m)

Pukul 8.30: Beberapa hiris manggo.

Air masak ada la beberapa kali minum, tak ingat plak pukul berapa. Sebelum tidur setengah botol kecik.

30 x sit-ups.

5 x push-ups. (very hard-work)

Teman Liana kutip sumbangan KIK- jalan 15-20 minit.

Basuh baju & sidai baju- 20 minit. :D

Day 2

Monday (2 Nov 2009)

Breakfast: 2 biskut kecik, 2 keping biskut gula julies (gula??!!) + radix koko. (8.30 a.m)

Lunch: Ikan kembong masak asam, sayur kacang panjang, sayur tauge campur tauhu campur carrot skittt. (1.30 p.m)

Petang: Kuih lepat pisang 1 size kecik. (4.00 p.m) (i tried to avoid, tapi cik sidah bawak, dia bagi T_T)

Dinner: 2 slice of bread + mixed fruit jem + little bitttt marjerin. Chocolate milk-half mug. (6.30 p.m)

Green Tea + 1tbs Honey. (9.30 p.m)

10 x sit-ups.

3 x push-ups.

My favourite from Jillian.

"Unless You Puke!! Faint or Die!! Keep Working!!"

(most favvy)

"The past does not define, you the present does."

"At the end of the day, your health is your responsibility."

Day 1

It's not that bad.

1 Nov 2009 ( Sunday)

Breakfast: 2 slice of bread + mix fruit jem + little bittt marjerin. Kopi radix + Cereal radix (9.30 a.m)

Lunch: 3 toast + a bowl of Campbell's mushroom soup. (4.30 p.m)

Dinner: 20+- pieces Kak su's Double Decker snacks (keropok udang). Green Tea + 1tbs Honey(9.00 p.m)

20 x sit-ups.

10 x jumping-jets.

3 x push-ups. T_T (berat montot)